Gestion de la colère chez les enfants : traitement et outils pour les parents

Comment aider les enfants à gérer et à contrôler leurs colères ?

La colère chez les enfants et les adolescents est un phénomène naturel qui fait partie intégrante du développement émotionnel sain.

Chaque enfant arrive à un stade où il doit faire face à différents niveaux de frustration, souvent causés par l’écart entre les aspirations des enfants en matière d’autonomie et leur dépendance à l’action, ou entre le besoin de satisfactions immédiates et les limitations apportées par la réalité.

Cependant, de nombreux parents se posent des questions face à un enfant en colère – s’agit-il d’une colère normale ? Mon enfant a-t-il un fuseau horaire court ? Il y a-t-il un problème ici qui révèle des difficultés émotionnelles ou d’estime de soi ? Que peuvent faire les parents face à un enfant en colère de manière excessive ?

« Laissez-le se calmer » est un conseil courant entendu généralement que les parents entendent en ce qui concerne la gestion des colères incontrôlées chez les enfants.

L’idée derrière ce conseil est que la suppression de la colère, la répression émotionnelle temporaire, apaisera celle-ci.

Cependant, les études montrent que ce n’est pas correct. La suppression de la colère peut également l’aggraver.

La colère n’est pas une émotion qui doit simplement être éliminée. C’est une source d’informations importantes sur nous-mêmes et sur notre environnement.

Nous continuerons tout de suite. Entre-temps, chers parents – si vous voulez prendre rendez-vous avec une psychologue clinique recommandée pour les enfants à Tel Aviv, à Ramat Gan, à Ashkelon, à Netanya et dans d’autres régions d’Israël, veuillez nous contacter pour une consultation personnelle.

Atelier de gestion de la colère chez les adultes

Les enfants doivent apprendre à penser à leurs émotions et à les gérer, en se concentrant sur la situation, leurs pensées et leurs réactions intérieures, ainsi que sur leur comportement extérieur et la façon dont il affecte les autres et l’environnement.

Si votre enfant ne sait pas comment gérer ses colères et les gérer, la frustration, la colère et la colère peuvent facilement devenir pour lui des comportements rebelles et peu respectueux, des explosions, des attaques de colère.

Les problèmes de santé mentale, tels que les difficultés d’estime de soi, ont des conséquences significatives sur la résilience et la qualité de vie émotionnelle, mais la bonne nouvelle est que cela peut être appris, traité et corrigé. Éviter des situations émotionnelles ne permet pas de développer la capacité de faire face à soi-même, il est donc important de comprendre les émotions – la capacité de les identifier, de comprendre la dynamique émotionnelle personnelle et de développer des moyens de faire face adaptés à une variété de situations et d’émotions.

L’interaction entre le moi et le contexte de la vulnérabilité doit également être examinée pour trouver le meilleur équilibre pour l’enfant, en fonction de son développement et de la situation.

Si votre enfant a des difficultés à contrôler sa colère, les 5 stratégies suivantes peuvent lui apprendre des compétences de gestion de la colère:

1. Distinguer entre les sentiments et les comportements – identification et expression des sentiments. La colère est un sentiment normal et sain. Cependant, de nombreux enfants ont du mal à comprendre la différence entre les sentiments de colère et les comportements agressifs.

Enseignez à votre enfant à exprimer ses sentiments de manière verbale, de sorte qu’il puisse exprimer verbalement ses sentiments de colère, de frustration et de déception. Par exemple, vous pouvez lui dire « Il est normal de ressentir de la colère, mais ce n’est pas normal de frapper. »

Aidez-le à comprendre qu’il a le contrôle de ses actions lorsqu’il se sent en colère.

Parfois, les comportements agressifs découlent d’un large éventail de sentiments déplaisants tels que la tristesse ou la confusion.

Parlez souvent de vos sentiments et à long terme, votre enfant apprendra à mieux identifier les siens.

2. Être un modèle pour la gestion de la colère. Le meilleur moyen d’enseigner à votre enfant comment gérer sa colère est de lui montrer comment vous gérez les vôtres lorsque vous êtes en colère. Si votre enfant vous voit perdre le contrôle, il est probable qu’il agira de la même manière. Cependant, s’il vous voit gérer vos sentiments de manière plus appropriée, il apprendra cela également.

Bien que vous souhaitiez protéger votre enfant des nombreux problèmes des adultes, il est sain de lui montrer comment vous gérez vos sentiments de colère. Dites à votre enfant à quel point vous êtes frustré à différents moments pour qu’il comprenne que les adultes peuvent également être en colère.

Prenez la responsabilité de votre comportement lorsque vous perdez le contrôle devant votre enfant. Présentez vos excuses et expliquez comment vous auriez dû agir (différemment). Par exemple, vous pouvez dire « Au lieu de crier lorsque je suis en colère, j’aurais dû aller me promener pour me détendre. »

3. Établir des normes générales de colère. La plupart des familles ont des normes non écrites quant à ce qui est considéré comme un comportement acceptable et inacceptable en matière de colère.

Dans certaines familles, il peut y avoir des normes informelles en ce qui concerne les comportements acceptables et inacceptables lorsqu’il s’agit de colère. Dans certaines familles, le cri et le battement de porte peuvent être acceptables, tandis que dans d’autres, il y a une plus grande tolérance pour de telles comportements. Établissez des règles écrites claires qui définissent vos attentes.

Il est important de traiter la violence physique, les insultes, les jurons, la destruction de la propriété de manière à ce que votre enfant comprenne qu’il n’est pas acceptable de jeter des objets, de casser des choses ou de blesser physiquement ou verbalement les autres lorsqu’il est en colère.

Mettez la sécurité en premier. Les enfants qui perdent le contrôle ont besoin d’interventions calmes mais claires de la part de leurs parents pour éviter de blesser les autres ou de briser des objets. Par exemple, vous pouvez dire « au lieu de crier, j’aurais dû prendre une marche pour me calmer ».

Enseignez à votre enfant des moyens appropriés de gérer la colère. Par exemple, vous pouvez dire « la prochaine fois, utilisez des mots pour exprimer vos sentiments » ou « éloignez-vous de la situation lorsque vous vous sentez en colère ».

Au lieu de dire « ne tape pas sur ton frère », expliquez à votre enfant quoi faire lorsqu’il se sent en colère. Par exemple, vous pouvez dire « utilisez des mots pour exprimer vos sentiments » ou « prenez une pause pour vous calmer ».

Système de renforcement

Lorsque nous répondons à la colère des enfants avec calme et compassion, cela les aide à faire face à des sentiments intenses et à réfléchir en profondeur. Cependant, des réactions colériques ou des punitions peuvent ajouter à l’anxiété de l’enfant lorsqu’il se sent débordé.

Lorsque votre enfant se comporte selon les règles établies, renforcez-le. Vous pouvez renforcer votre enfant en utilisant un tableau de récompenses pour augmenter sa motivation à utiliser les compétences de gestion de la colère lorsqu’il est sur le point d’exploser.

Il est normal que les enfants aient parfois du mal à maîtriser leur colère.

Dans un monde idéal, nous enseignons aux enfants et aux adolescents la gestion de la colère en tant que partie du programme d’études dès le jardin d’enfants, au collège et au lycée.

La réalité est que de nombreux jeunes commencent leur jeune âge d’adolescence sans connaître les stratégies efficaces pour gérer la colère.

L’éducation des émotions vers des directions positives est éducative et thérapeutique, et ses résultats positifs peuvent se faire sentir dans toute la société, avec moins d’incidents de colère sur les routes et moins d’incidents de violence familiale.

Jusqu’à ce moment-là, votre formation en tant que parents est requise. Il a le potentiel de porter les compétences de gestion de la colère de vos enfants à un niveau très élevé.